↑ Επιστροφή σε Διαχείριση βάρους

Διατροφή για αθλητές

Αναμφισβήτητα η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοση ενός αθλητή. Η διατροφή του αθλητή αλλάζει κατά την προετοιμασία, κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα, με σκοπό τη μέγιστη δυνατή απόδοση και την αναπλήρωση των αποθηκών ενέργειας. Όσο σκληρά και αν προπονείται, εάν η διατροφή του δεν είναι προσαρμοσμένη θα έχει επιπτώσεις στην απόδοσή του. Με την κατάλληλη διατροφή ο αθλητής εκτός από ένα υγιές βάρος και λίπος σώματος, έχει την καλύτερη δυνατή φυσική απόδοση, καθυστερεί την κόπωση, ενισχύει την αποκατάσταση μετά τους αγώνες και τις προπονήσεις και μειώνει τις πιθανότητες για ασθένειες και τραυματισμούς. Έμφαση στο αθλητικό διαιτολόγιο δίνεται στην κάλυψη των ενεργειακών αναγκών, στην καλή ενυδάτωση καθώς και στη σύσταση των γευμάτων και τη χρονική στιγμή λήψης αυτών. Για παιδιά και έφηβους που ασχολούνται με κάποιο άθλημα, δίνεται επιπλέον βαρύτητα στις αυξημένες ενεργειακές και θρεπτικές απαιτήσεις τους.